Det finns en ironi i att trots att en dykare kan vara omgiven med enorma mängder vatten kan uttorkning ändå vara ett allvarligt problem.

Uttorkning kan inträffa när en dykare inte har tillräckligt med vätska i kroppen. Varför är det då ett problem? Enligt Freshmans teori är vatten en nödvändighet för biokemiska processer och biofysiska system i kroppen.

Det mest grundläggande är att man behöver vatten så att cellerna kan arbeta fullt ut. Det är vatten som behövs för att cellerna ska kunna utföra kemiska reaktioner. Vävnader behöver vätska för att kunna fortsätta fungera optimalt. Man behöver även vatten för att producera blod.

Man kan förlora vätska genom svettning och genom urinering. Mest vätska förlorar man faktiskt genom utandningen.

Normal andning utsöndrar mycket vätska ut i luften. Det kan du se om du andas på en spegel eller en glasbit. Under vatten ökar den effekten eftersom luften i dyktanken är mycket torrare än den i luften. Precis som avdunstning från en varm kropp när man kommer ut i kylan. Fukt flödar från fuktiga områden till torrare.

En eventuell allvarliga följd av minskad koncentration av kroppsvätskor är effekten på blod och muskelvävnaden. När kroppen är uttorkad och blodflödet reduceras i vävnaderna. Kroppen får då problem med att absorbera och frigöra kväve. Vilket radikalt kan förändra den tid som krävs för att utföra en säker uppstigning.

För att undvika dykarsjuka måste en dykare stiga på ett kontrollerat sätt vid något högre än ca nio meter per minut. Flera stopp vid olika djup är att rekommendera. Detta för att undvika ”dykarsjuka” ledvärk, kramper (ben, armar, buk, etc.) och andra otrevligheter.

Om kväve inte kan släppas i rätt mängd tar uppstigningen längre tid – och ditt syre kan ta slut. Detta kan ge dig ett obehagligt dilemma.

Mindre dramatiska skador kan uppstå på grund av uttorkning, men fortfarande tillräckligt obehagliga för att undvikas. Man blir snabbare trött vid uttorkning vilket förstör din njutning av dykningen samt förkortar din vistelse under vattnet. Detta sker delvis som en följd av sänkt blodflöde och hjärtat börjar pumpa fortare.

Lyckligtvis är det lätt att uppnå den rätta nivån för vätsketillförsel före och efter ett dyk.

Drick endast friskt vatten eller sportdryck beroende aktivitetsnivå och kondition. Undvik socker. Om vädret är varmare bör du dricka mer. Vid längre dyk behöver du naturligtvis mer vätska! Drick under en längre period så att kroppen hinner absorbera vätskan utan att tynga njurarna

Lika viktigt är det att undvika kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker så som Cola i samband med dykning. Alkohol hör inte hemma under dykning, varken före eller efter.

Huvudvärk orsakas ofta av vätskebrist. Testa din vätskenivå genom att bland annat undersöka urinen. Den bör vara ljus till klar innan ett dyk. Återställ vätskebalansen efter dyket.